Užasno je frustirajuće kada osobi koja pati od depresije neko kaže “idi malo vežbaj, biće ti bolje”. Ali, ti argumenti se nekako iznova pojavljuju. Ispostavilo se da ovaj kliše ima i naučnu pozadinu, jer je dokazano da vežbanje može da pomogne u ublažavanju simptoma depresije.
Nova studija je dokazala da kardio trening zaista ima efekte antidepresanta. Rezultati ove studije objavljeni su u Žurnalu depresije i anksioznosti, a učestvovalo je 455 pacijenata. Do ove studije, veza između depresije i vežbanja nije bila baš sasvim jasna. Vežbanje može da popravi raspoloženje, ali naučnici nisu imali dovoljno podataka o tome da li može da pomogne i onima koji pate od depresije.
Poredeći odrasle ljudi koji ne vežbaju, a idu na terapiju ili uzimaju antidepresante, sa pacijentima koji imaju dijagnostikovanu kliničku depresiju, ne leče je, ali vežbaju, ova studija je napokon utvrdila vezu između depresije i fizičke aktivnosti. Učesnici studije su vežbali umereno po 45 minuta tri puta nedeljno, u trajanju od devet nedelja, i ta aktivnost je pokazala značajne rezultate u ublažavanju simptoma depresije.
Autori ove studije ne savetuju da pokušavate odmah da naterate sebe da potpuno promenite životni stil kako bi vam bilo bolje, već da, pre svega, razgovarate sa svojim doktorom na koji način bi se moglo najneosetnije ubaciti malo fizičke aktivnosti u vaše lečenje, uz psihoterapiju i lekove, ukoliko ih uzimate.
Mondo/Nezavisni