Mr D Fit

DOKAZANO! Ovo su četiri načina da se motivišete za trening!

2020-10-13

Iako možda mislite da je motivacija u sportu ili teretani rezervisana samo za profesionalne sportiste, istina je da je motivacija za trening podjednako dostupna svima. 1. Motivacija za trening stvara se kroz sistem nagrađivanja! Pojedini ljudi mogu biti motivisani nejasnim ciljevima kao što su „bolje zdravlje“ ili „kontrola težine“. Ne sekirajte se ako Vas navedeni […]

Read More

Vežbanje donosi više sreće od novca!

2020-10-12

U najnovijoj studiji, istraživači iz Jejla i Oksforda pitali su oko 1,2 miliona Amerikanaca šta je njihova fizička rutina, dok su sa druge strane prikupljali njihove podatke (pol, prihod, bračni status, medicinsku istoriju, itd.). Ovo im je pomoglo da pronađu direktnu povezanost između sreće i fizičke aktivnosti. Ispada da su ljudi koji su vežbali ocenili […]

Read More

Kako vežbanje utiče na mozak?

2020-10-10

Vežbanje povećava proizvodnju proteina koji stimulišu rast ćelija u mozgu, kaže dr Džon Dž. Rejti, autor Spark The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain. “Takođe, podstiče srce da pumpa više krvi u mozak, koja ga hrani glukozom i kiseonikom, potpomažući neurone da optimalno funckionišu.” Nizom istraživanja dokazano je da vežbanje takođe poboljšava memoriju, […]

Read More

PROTEINI – Važan deo jakog imunog sistema

2020-10-08

Prva asocijacija na snažan imuni sistem su cink i vitamin C. Pored ova dva pogonska goriva za imuni sistem, proteini su ključni za zdrav i funkcionalan imuni sistem. “Proteini su blokovi za izgradnju svih ćelija i tkiva u ljudskom organizmu”, objasnila je doktorka Sintija Li, za Livestrong. Nedovoljan unos proteina kompenzovaće neke od najvažnijih funkcija […]

Read More

Povećajte maksimalnu cifru sklekova za samo nekoliko minuta

2020-10-05

Holanđanin, Vim Hof poznat je po svojoj nadljudskoj izdržljivosti. Takođe, ima tehniku disanja koja momentalno podiže brojku sklekova izvedenih u jednoj seriji. Kako? Novinar, Skot Karni, koji ga je posetio da bi naučio njegove tajne, objašnjava. 1/Lezite na leđa i dišite kroz usta. 30 puta udahnite duboko i snažno puneći abdomen pa pluća, tim redom. […]

Read More

ČAROBNI LEK: Pola limuna i soda bikarbona! Evo šta sve leče!

2020-10-04

Započnite dan ovom moćnom limunadom i gledajte kako vam se telo oporavlja! Naučna istraživanja su otkrila da nekoliko kapi limunovog soka pomešanih sa sodom bikarbonom mogu da vam spasu život. Ova kombinacija je u stanju da uspori razvoj teških bolesti ili da potpuno ukloni ćelije raka. Soda bikarbona se koristi za negu tela i spolja […]

Read More

Preskakanje užeta: Kućni trening za celo telo

2020-10-03

Kućni trening koji sledi je idealan za opuštanje, a istovremeno ne dopušta mišićima da se odmaraju. Uz preskakanje užeta ubrzaćete protok krvi – a 15 minuta bi trebalo da bude dovoljno da sve ponovite dva puta. 1. Iskorak u stranu (po 5 ponavljanja za obe noge) Stojite sa blago raširenim nogama i isturenim grudima. Zatim […]

Read More

DELUJE ZA PET MINUTA: Izlečite UPALU GRLA i ZAPUŠEN nos uz pomoć SAMO 2 sastojka!

2020-10-03

Slana voda se oduvek koristi kao prirodno sredstvo protiv nekih neugodnih pojava, kao što su upala grla kod koje održava disajne puteve vlažnim. Ukoliko imate upalu grla, isperite grlo sa sledećim sastojkom: pola kašičice soli pomešajte sa šoljicom tople vode. Za ispiranje zapušenog nosa, otopite četvrtinu kašičice soli u šoljici tole vode, zatim, nagnite glavu […]

Read More

Hajdučka trava – čaj za dobro jutro!

2020-10-02

Hajdučka trava se u našem narodu odavno koristi kao lekovita biljka, ali je malo poznato da je, po predanju, još u Trojanskom ratu ovu biljku Ahil koristio za vidanje rana. Hajdučka trava je poznata i po svom nazivu u latinskom jeziku – Achilea millefolium. U našim krajevima se koriste još i sledeća imena za nju: […]

Read More

Pravilno dišite između intervala i serija

2020-10-02

Želite da izdominirate na sledećem treningu? Utrenirajte disanje između vežbi tako da izbacite ugljen-dioksid i ubacite kiseonik onoliko brzo koliko je to vašem telu potrebno. 1 Izbacite Kad ostanete bez daha, instinkt vam nalaže da udišete jače. Ono što telo želi jeste da izdahnete. Uradite to glasno nekoliko puta da biste vazduh u plućima sveli […]

Read More