vežbanje

Mali ciljevi dovode do velikih rezultata

Odluka da budete aktivniji je prvi korak ka osvajanju benefita vežbanja, od boljeg raspoloženja do kvalitetnog sna i većeg samopouzdanja. Ali, kada jednom odlučite da počnete da vežbate, vaše gledanje na zdrav život će se promeniti. Uz sva brbljanja o “magičnom treningu” ili savršenoj količini vremena koje treba provesti u teretani, teško je znati odakle…

ANTIDEPRESIV! Vežbanje doprinosi psihičkom blagostanju!

Fizička aktivnost može da potpomogne životnu svrhu i da stvori ciklus koji nas pokreće. Naše navike koje se tiču vežbanja mogu uticati na osećaj svrhe u životu, ali i osećaj svrhe može uticati na količinu vežbanja, barem što se nove studije tiče koja je istraživala uzajamne efekte osećaja da naš život ima smisla i čestog…

Kako vežbanje utiče na mozak?

Vežbanje povećava proizvodnju proteina koji stimulišu rast ćelija u mozgu, kaže dr Džon Dž. Rejti, autor Spark The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain. “Takođe, podstiče srce da pumpa više krvi u mozak, koja ga hrani glukozom i kiseonikom, potpomažući neurone da optimalno funckionišu.” Nizom istraživanja dokazano je da vežbanje takođe poboljšava memoriju,…

Vežbanjem protiv depresije

Užasno je frustirajuće kada osobi koja pati od depresije neko kaže “idi malo vežbaj, biće ti bolje”. Ali, ti argumenti se nekako iznova pojavljuju. Ispostavilo se da ovaj kliše ima i naučnu pozadinu, jer je dokazano da vežbanje može da pomogne u ublažavanju simptoma depresije. Nova studija je dokazala da kardio trening zaista ima efekte…