Svi mi, koji volimo da vodimo računa o svom telu i koji volimo da treniramo, doživljavamo teretanu kao drugu kuću.
Ali ne smemo od prevelike želje za treningom zapostaviti naše zdravlje i ono što je najbitniije, moramo pravilno trenirati i pravilno se hraniti. Ono što prvo moramo odrediti jeste plan vežbanja tj. koje grupe mišića radimo u kojem danu. Ljudi se često zanesu pa dođu u teretanu sa željom da povećaju grudi ili biceps. Česti su slučajevi da ljudi zapostave jednu grupu mišića, dok drugu grupu dovedu do maksimuma. To može dovesti do velikih problema i do neprivlačnog izgleda.
Dakle, pre početka treninga, konsultujte se sa vašim trenerom kada koje grupe mišića treba da radite. Vrlo je važno da pravlno, kvalitetno i redovno aktivirate sve mišiće kako bi dobili lepe i željene rezultate.
Druga stvar je odmor. Morate dozvoliti vašem telu i vašim mišićima da se odmaraju. Ne smete ih preforsirati, jer se oni onda neće pravilno razvijati i nećete videti nikakav efekat. Tu su opet važne grupe mišića, jer dok radite jednu grupu, druga grupa mišića se odmara i obratno. Ako idete svaki dan u teretanu, savet je da makar jedan dan napravite pauzu, kako bi lepo odmorili svoj organizam.
Na kraju, iskrana je vrlo važna. Bez obzira kakve rezultate želite da postignete u teretani, ishrana je od velikog značaja. Da bi se mišići pravilno razvijali, oni moraju da se hrane i da imaju dovoljan pritok energije. Pravilnom ishranom obnavljate iscepana mišićna vlakna i na taj način bolje oporavljate svoje telo.
Unos proteina mora da bude dobro izbalansiran, kao i unos ugljenih hidrata i masti. O tome se takođe možete posavetovati sa trenerom. Ako ne možete da postignete da se hranite pravilno i redovno, pokušajte sa dodacima ishrane i drugim suplementima, kako bi olakšali sebi i svojim mišićima.
Mr D Fit – Dalibor Dunčević