saveti

Ovo bi trebalo da pojedete nakon svakog treninga

2023-01-27

Prema mišljenju dijetetičarke posle svakog treninga trebalo bi da pojedete jednu voćku, ali ne bilo koju. Banane se obično smatraju jednim od najboljih međuobroka pre treninga piše Eat This, Not That, ali dijetetičarka smatra da bi bananu trebalo imati u torbi za trening i da bi je trebalo jesti posle treninga. Razlog tome je taj […]

Read More

ANTIDEPRESIV! Vežbanje doprinosi psihičkom blagostanju!

2023-01-26

Fizička aktivnost može da potpomogne životnu svrhu i da stvori ciklus koji nas pokreće. Naše navike koje se tiču vežbanja mogu uticati na osećaj svrhe u životu, ali i osećaj svrhe može uticati na količinu vežbanja, barem što se nove studije tiče koja je istraživala uzajamne efekte osećaja da naš život ima smisla i čestog […]

Read More

Izgradnja leđnih mišića – pažljivo i postepeno

2022-12-31

Pre nego što krenete u avanturu građenja i oblikovanja leđnih mišića, neophodno je da se pre takvog napora konsultujete ako ne sa lekarom, onda obavezno sa instruktorom ili trenerom koji će vas pažljivo i postepeno usmeravati ka onim vežbama koje su za vas najefikasnije. Vežbe za leđa u teretani se smatraju među najtežim, ali ne […]

Read More

VODA JE ZAKON! Zašto je hidratacija važna tokom treninga?

2022-12-29

Kao što znate, naš organizam sačinjava oko 60% vode, što ukazuje na njen značaj i na to koliko je neophodna hidratacija svaki dan. Možemo da živimo nedeljama bez hrane, ali bez vode samo nekoliko dana. Vrlo je bitno unositi svakodnevno određenu količinu vode i tako, pored ostalog, održavati dobro zdravlje. Vodu gubimo na razne načine, […]

Read More

Hrana koju treba jesti pre spavanja za dobar san

2022-12-28

Otprilike trećina ljudi ima problema sa insomnijom, a ovih nekoliko namirnica mogu vam pomoći da mirno spavate. Banane Iako se smatraju hranom koja služi za povećanje energije, banane su bogate magnezijumom, koji opušta mišiće. Istraživanje je pokazalo da magnezijum može pomoći u lečenju nesanice i drugih problema povezanih sa spavanjem. Sadrže i serotonin i melatonin, […]

Read More

Šta se nekad kvarilo na automobilima, a šta su najčešći kvarovi danas

2022-10-31

Vozila su se u poslednjih 30 godina dosta promenila, a neki kvarovi koji su bili specifični za kraj prošlog veka sada su mnogima i nepoznati. Ipak, novi automobili imaju neke nove probleme, pa se postavlja pitanje koji su kvarljiviji, novi ili stari automobili. Odgovor na ovo pitanje ima, na osnovu dugogodišnjeg iskustva iz prve ruke, […]

Read More

Važni saveti za fitnes početnike

2022-09-21

Svi mi, koji volimo da vodimo računa o svom telu i koji volimo da treniramo, doživljavamo teretanu kao drugu kuću. Ali ne smemo od prevelike želje za treningom zapostaviti naše zdravlje i ono što je najbitniije, moramo pravilno trenirati i pravilno se hraniti. Ono što prvo moramo odrediti jeste plan vežbanja tj. koje grupe mišića […]

Read More

Zašto je redovan trening važan?

2022-09-19

Kontinuitet treninga je bitan koliko i kvalitet i intenzitet samog vežbanja. Pitate se kako je to moguće? Jednostavno, rezultati se postižu kumulacijom efekta redovnog treninga, a sve što je ispod tri puta nedeljno ne može se smatrati redovnim. Ukoliko je razmak između dva treninga duži od tri dana, kumulativni efekat izostaje, jer se mišićno tkivo […]

Read More

MUČI VAS NADUTOST? Evo koja hrana pomaže!

2022-09-17

Postoji više razloga zašto nastaje nadutost stomaka, a mnogi u rešavanju ovog problema prvo posegnu za tabletama. I to ne mora da bude loše. Međutim, postoje i prirodne namirnice koje vam mogu pomoći u borbi protiv nadutosti. Prilikom jela, žvakanja žvake ili pijenja na slamčicu ne gutajte vazduh, jer to može da bude uzrok neprijatnog […]

Read More

MRTVO DIZANJE: Rizična vežba koju treba izbegavati

2022-06-26

Mrtvo dizanje je izuzetno efikasna vežba. Ipak, neki momci jednostavno ne mogu da rade mrtvo dizanje bez bolova, bez obzira na to koliko su u formi, kaže Din Somerset, fiziolog iz Edmontona, Alberta Kanada. „Nekada sam mislio da svako treba da diže mrtvo dizanje“, kaže on. „Ali kako sam radio sa sve više ljudi, shvatio […]

Read More