saveti

ANTIDEPRESIV! Vežbanje doprinosi psihičkom blagostanju!

Fizička aktivnost može da potpomogne životnu svrhu i da stvori ciklus koji nas pokreće. Naše navike koje se tiču vežbanja mogu uticati na osećaj svrhe u životu, ali i osećaj svrhe može uticati na količinu vežbanja, barem što se nove studije tiče koja je istraživala uzajamne efekte osećaja da naš život ima smisla i čestog…

MUP: Korisni saveti koji će vam pomoći da zaštitite svoj računar

Računarski virusi mogu da zaraze računar i bez znanja njegovog korisnika, zbog toga je važno da znate kako da se zaštitite na vreme. Uvek držite vaš zaštitni program na računaru uključen Ova vrsta računarskog programa štiti vaš računar od pokušaja izvršilaca krivičnih dela da pristupe Vašem računarskom sistemu, da oštete ili izbrišu vaše podatke, otuđe…

Šta nikako ne treba da pijete pre treninga?

Ako želite da uspete u svom cilju, bilo da želite da smršate ili da povećate mišićnu masu, najviše će vam u tome značiti hidratacija organizma. Međutim, to ne znači da treba da pijete bilo šta što je tečno, jer nema sve isti uticaj na telo. Pre odlaska na trening je najbolje piti vodu, ali ne…

Savet: Kako najbrže da rashladite vrelu kabinu automobila

Nije posebno prijatno kada nas posle napornog dana na poslu u automobilu dočeka nepodnošljiva vrelina, sedište u koje ne možemo da sednemo i volan koji ne možemo da pipnemo. Da se ne biste izlagali dodatnom stresu, postoji nekoliko efikasnih načina za sprečavanje grejanja kabine, kao i za njeno brzo rashlađivanje. Dok je automobil parkiran na…

Ovo bi trebalo da pojedete nakon svakog treninga

Prema mišljenju dijetetičarke posle svakog treninga trebalo bi da pojedete jednu voćku, ali ne bilo koju. Banane se obično smatraju jednim od najboljih međuobroka pre treninga piše Eat This, Not That, ali dijetetičarka smatra da bi bananu trebalo imati u torbi za trening i da bi je trebalo jesti posle treninga. Razlog tome je taj…

Izgradnja leđnih mišića – pažljivo i postepeno

Pre nego što krenete u avanturu građenja i oblikovanja leđnih mišića, neophodno je da se pre takvog napora konsultujete ako ne sa lekarom, onda obavezno sa instruktorom ili trenerom koji će vas pažljivo i postepeno usmeravati ka onim vežbama koje su za vas najefikasnije. Vežbe za leđa u teretani se smatraju među najtežim, ali ne…

VODA JE ZAKON! Zašto je hidratacija važna tokom treninga?

Kao što znate, naš organizam sačinjava oko 60% vode, što ukazuje na njen značaj i na to koliko je neophodna hidratacija svaki dan. Možemo da živimo nedeljama bez hrane, ali bez vode samo nekoliko dana. Vrlo je bitno unositi svakodnevno određenu količinu vode i tako, pored ostalog, održavati dobro zdravlje. Vodu gubimo na razne načine,…

Hrana koju treba jesti pre spavanja za dobar san

Otprilike trećina ljudi ima problema sa insomnijom, a ovih nekoliko namirnica mogu vam pomoći da mirno spavate. Banane Iako se smatraju hranom koja služi za povećanje energije, banane su bogate magnezijumom, koji opušta mišiće. Istraživanje je pokazalo da magnezijum može pomoći u lečenju nesanice i drugih problema povezanih sa spavanjem. Sadrže i serotonin i melatonin,…

Šta se nekad kvarilo na automobilima, a šta su najčešći kvarovi danas

Vozila su se u poslednjih 30 godina dosta promenila, a neki kvarovi koji su bili specifični za kraj prošlog veka sada su mnogima i nepoznati. Ipak, novi automobili imaju neke nove probleme, pa se postavlja pitanje koji su kvarljiviji, novi ili stari automobili. Odgovor na ovo pitanje ima, na osnovu dugogodišnjeg iskustva iz prve ruke,…

Važni saveti za fitnes početnike

Svi mi, koji volimo da vodimo računa o svom telu i koji volimo da treniramo, doživljavamo teretanu kao drugu kuću. Ali ne smemo od prevelike želje za treningom zapostaviti naše zdravlje i ono što je najbitniije, moramo pravilno trenirati i pravilno se hraniti. Ono što prvo moramo odrediti jeste plan vežbanja tj. koje grupe mišića…