saveti

MUČI VAS NADUTOST? Evo koja hrana pomaže!

2022-09-17

Postoji više razloga zašto nastaje nadutost stomaka, a mnogi u rešavanju ovog problema prvo posegnu za tabletama. I to ne mora da bude loše. Međutim, postoje i prirodne namirnice koje vam mogu pomoći u borbi protiv nadutosti. Prilikom jela, žvakanja žvake ili pijenja na slamčicu ne gutajte vazduh, jer to može da bude uzrok neprijatnog […]

MRTVO DIZANJE: Rizična vežba koju treba izbegavati

2022-06-26

Mrtvo dizanje je izuzetno efikasna vežba. Ipak, neki momci jednostavno ne mogu da rade mrtvo dizanje bez bolova, bez obzira na to koliko su u formi, kaže Din Somerset, fiziolog iz Edmontona, Alberta Kanada. „Nekada sam mislio da svako treba da diže mrtvo dizanje“, kaže on. „Ali kako sam radio sa sve više ljudi, shvatio […]

MUSLI: Odličan za doručak, idealan posle treninga!

2022-01-30

Bilo da se radi o doručku ili užini posle treninga, najbolje je da musli sami pomešate. Nije samo zdravije, već je i jeftinije od gotovih musli. Musli se dugo smatrao nekom vrstom „osnovne hrane“, posebno među sportistima. Nije ni čudo, jer se brzo priprema i, u zavisnosti od sastava, obezbeđuje sve potrebne hranljive materije pre […]

Koje doba dana je najbolje za trening?

2021-11-20

Verovatno ste često u dilemi kada bi bilo najidealnije trenirati, da li ujutru, oko podne ili uveče. Da bih vam pomogao, analiziraću sva 3 perioda dana. Krenućemo od cilja treninga. Pošto je gojaznost globalni problem i mi ćemo postaviti redukciju telesne mase za svoj cilj. Ukoliko vam obaveze dozvoljavaju najidealnije vreme u ovom slučaju je […]

Četiri najvažnija preventivna saveta o zdravlju

2020-10-26

HRANITE SE ZDRAVO I POČNITE DA VEŽBATE Preskočite pomfrit i hamburger i počnite da vežbate pola sata do sat vremena svakog dana. Zdrava ishrana i fizička aktivnost su navike, koje mogu da vam pružaju benefite na duže staze. KONSULTUJTE SE SA VAŠIM DOKTOROM Obično se setimo doktora kada nas nešto zaboli, ali postoje stvari oko […]

PRANJE NIJE DOVOLJNO! Evo kako da uklonite otrove sa voća i povrća

2020-10-01

Pranje voća i povrća nije dovoljno, a pesticidi ostaju na oko 65 odsto ovih namirnica. Evo kako možete da ih uklonite. Bez obzira na to što voće i povrće perete pre konzumiranja, neke od tih namirnica čak i ljuštite, to ne garantuje da uz njih nećete uneti i pesticide u organizam. Pesticidi mogu da budu […]

Dalibor Dodić: Život je lepši uz redovan trening

2018-12-09

Dobro je što sve više ljudi ne priča samo kako je “život lepši uz redovan trening”, već su se pokrenuli i bave se nekom aktivnošću. Kada je o savetima reč, uvek se obratite stručnjacima, onima koji su svoj život posvetili određenom zanimanju. Ista stvar je i sa fitnesom. Ipak, jedan od najpopularnijih načina vežbanja, podjednako kod […]

Ostanite vitki u sezoni slava

2018-10-20

Sezona slava i praznika je pred nama, savršen izgovor da se zaboravimo na zdravu ishranu i posegnemo za onim slatkim a „zabranjenim“. Evo nekoliko trikova kako da iz sezone koja je pred nama izađete bez viška kilograma. 1) PODSTAKNITE HIDRATACIJU ORGANIZMA Bilo da je reč o bilo kom godišnjem dobu, voda je nešto što je […]

<< Previous Posts