teretana

Mali ciljevi dovode do velikih rezultata

2023-04-29

Odluka da budete aktivniji je prvi korak ka osvajanju benefita vežbanja, od boljeg raspoloženja do kvalitetnog sna i većeg samopouzdanja. Ali, kada jednom odlučite da počnete da vežbate, vaše gledanje na zdrav život će se promeniti. Uz sva brbljanja o “magičnom treningu” ili savršenoj količini vremena koje treba provesti u teretani, teško je znati odakle […]

VEČERA JE VAŽNA! Obrok na kraju dana treba da bude lagan

2023-02-24

Većina nutricionista smatra da zdrav doručak i lagana večera pozitivno utiču na sistem organa za varenje i opšte zdravlje. Osim stručnjaka, sve je više običnih ljudi koji mogu da potvrde da im lagana večera pomaže u tome da svoj organizam pripreme za odmor i kvalitetan počinak. Unosom lagane večere u ranim večernjim satima svom organizmu […]

ANTIDEPRESIV! Vežbanje doprinosi psihičkom blagostanju!

2023-01-26

Fizička aktivnost može da potpomogne životnu svrhu i da stvori ciklus koji nas pokreće. Naše navike koje se tiču vežbanja mogu uticati na osećaj svrhe u životu, ali i osećaj svrhe može uticati na količinu vežbanja, barem što se nove studije tiče koja je istraživala uzajamne efekte osećaja da naš život ima smisla i čestog […]

Zašto su proteini važni za jak imunitet?

2023-01-24

Prva asocijacija na snažan imuni sistem su cink i vitamin C. Pored ova dva pogonska goriva za imuni sistem, proteini su ključni za zdrav i funkcionalan imuni sistem. “Proteini su blokovi za izgradnju svih ćelija i tkiva u ljudskom organizmu”, objasnila je doktorka Sintija Li, za Livestrong. Nedovoljan unos proteina kompenzovaće neke od najvažnijih funkcija […]

VODA JE ZAKON! Zašto je hidratacija važna tokom treninga?

2022-12-29

Kao što znate, naš organizam sačinjava oko 60% vode, što ukazuje na njen značaj i na to koliko je neophodna hidratacija svaki dan. Možemo da živimo nedeljama bez hrane, ali bez vode samo nekoliko dana. Vrlo je bitno unositi svakodnevno određenu količinu vode i tako, pored ostalog, održavati dobro zdravlje. Vodu gubimo na razne načine, […]

Važni saveti za fitnes početnike

2022-09-21

Svi mi, koji volimo da vodimo računa o svom telu i koji volimo da treniramo, doživljavamo teretanu kao drugu kuću. Ali ne smemo od prevelike želje za treningom zapostaviti naše zdravlje i ono što je najbitniije, moramo pravilno trenirati i pravilno se hraniti. Ono što prvo moramo odrediti jeste plan vežbanja tj. koje grupe mišića […]

Zašto je redovan trening važan?

2022-09-19

Kontinuitet treninga je bitan koliko i kvalitet i intenzitet samog vežbanja. Pitate se kako je to moguće? Jednostavno, rezultati se postižu kumulacijom efekta redovnog treninga, a sve što je ispod tri puta nedeljno ne može se smatrati redovnim. Ukoliko je razmak između dva treninga duži od tri dana, kumulativni efekat izostaje, jer se mišićno tkivo […]

Da li trenirati svaki dan? Ova greška usporava napredak!

2022-09-08

Način na koji upravljate slobodnim danima može veoma da utiče na vašu sposobnost da gradite mišiće i postajete jači. Za posvećenog vežbača problem nije uzimanje slobodnog dana povremeno. Problem je neuzimanje dovoljno dana i nekorišćenje tih dana pametno u toku nedelje. Zavisnici od treninga slobodne dane doživljavaju kao propust u napretku. Za mnoge ljude slobodan […]

Koje doba dana je najbolje za trening?

2021-11-20

Verovatno ste često u dilemi kada bi bilo najidealnije trenirati, da li ujutru, oko podne ili uveče. Da bih vam pomogao, analiziraću sva 3 perioda dana. Krenućemo od cilja treninga. Pošto je gojaznost globalni problem i mi ćemo postaviti redukciju telesne mase za svoj cilj. Ukoliko vam obaveze dozvoljavaju najidealnije vreme u ovom slučaju je […]

Jednostavan način da proverite da li su jaja sveža

2021-09-01

Postoji jednostavan trik za proveravanje da li su jaja u frižideru još jestiva i sveža. Zapravo je vrlo jednostavno i lako proveriti da li su jaja još uvek sveža. Napunite posudu s vodom i u nju stavite jaja. Jaja koja još možete da koristite potonuće na dno, stajaće uspravno i nagnuto u vodi. Ona koja […]

Next Posts >>