Mr D Fit

ANTIDEPRESIV! Vežbanje doprinosi psihičkom blagostanju!

Fizička aktivnost može da potpomogne životnu svrhu i da stvori ciklus koji nas pokreće. Naše navike koje se tiču vežbanja mogu uticati na osećaj svrhe u životu, ali i osećaj svrhe može uticati na količinu vežbanja, barem što se nove studije tiče koja je istraživala uzajamne efekte osećaja da naš život ima smisla i čestog…

Ovo je jedini slatkiš koji možete da jedete svaki dan!

Slatkiši su mnogim ljudima nezaobilazna stvar svakog dana, ali većina ne zna koji je dozvoljen uvek kada poželite da se zasladite. Posledice unosa slatkiša su dobro poznate: visok šećer u krvi, gojaznost zbog visokog unosa kalorija, a bez nutrijenata, masna koža i niz drugih problema, ali postoji jedan slatkiš koji stručnjaci često preporučuju kao poželjan…

Šta nikako ne treba da pijete pre treninga?

Ako želite da uspete u svom cilju, bilo da želite da smršate ili da povećate mišićnu masu, najviše će vam u tome značiti hidratacija organizma. Međutim, to ne znači da treba da pijete bilo šta što je tečno, jer nema sve isti uticaj na telo. Pre odlaska na trening je najbolje piti vodu, ali ne…

Mali ciljevi dovode do velikih rezultata

Odluka da budete aktivniji je prvi korak ka osvajanju benefita vežbanja, od boljeg raspoloženja do kvalitetnog sna i većeg samopouzdanja. Ali, kada jednom odlučite da počnete da vežbate, vaše gledanje na zdrav život će se promeniti. Uz sva brbljanja o “magičnom treningu” ili savršenoj količini vremena koje treba provesti u teretani, teško je znati odakle…

VEČERA JE VAŽNA! Obrok na kraju dana treba da bude lagan

Većina nutricionista smatra da zdrav doručak i lagana večera pozitivno utiču na sistem organa za varenje i opšte zdravlje. Osim stručnjaka, sve je više običnih ljudi koji mogu da potvrde da im lagana večera pomaže u tome da svoj organizam pripreme za odmor i kvalitetan počinak. Unosom lagane večere u ranim večernjim satima svom organizmu…

Ovo bi trebalo da pojedete nakon svakog treninga

Prema mišljenju dijetetičarke posle svakog treninga trebalo bi da pojedete jednu voćku, ali ne bilo koju. Banane se obično smatraju jednim od najboljih međuobroka pre treninga piše Eat This, Not That, ali dijetetičarka smatra da bi bananu trebalo imati u torbi za trening i da bi je trebalo jesti posle treninga. Razlog tome je taj…

Ovo je tajna dobre sportske rutine

Trud, upornost i dobra ishrana nisu dovoljni za sportiste koji žele da postignu dugoročne pozitivne rezultate. Stručnjaci navode kao važan element u postizanju dobrih rezultata – odmor i kvalitet sna. Odmor je za sportiste nevidljiva vežba. U toku spavanja mišići se oporavljaju od napora učinjenih tokom dnevnih aktivnosti. Ako se nakon treninga ne naspavate dovoljno,…

Izgradnja leđnih mišića – pažljivo i postepeno

Pre nego što krenete u avanturu građenja i oblikovanja leđnih mišića, neophodno je da se pre takvog napora konsultujete ako ne sa lekarom, onda obavezno sa instruktorom ili trenerom koji će vas pažljivo i postepeno usmeravati ka onim vežbama koje su za vas najefikasnije. Vežbe za leđa u teretani se smatraju među najtežim, ali ne…

VODA JE ZAKON! Zašto je hidratacija važna tokom treninga?

Kao što znate, naš organizam sačinjava oko 60% vode, što ukazuje na njen značaj i na to koliko je neophodna hidratacija svaki dan. Možemo da živimo nedeljama bez hrane, ali bez vode samo nekoliko dana. Vrlo je bitno unositi svakodnevno određenu količinu vode i tako, pored ostalog, održavati dobro zdravlje. Vodu gubimo na razne načine,…

Hrana koju treba jesti pre spavanja za dobar san

Otprilike trećina ljudi ima problema sa insomnijom, a ovih nekoliko namirnica mogu vam pomoći da mirno spavate. Banane Iako se smatraju hranom koja služi za povećanje energije, banane su bogate magnezijumom, koji opušta mišiće. Istraživanje je pokazalo da magnezijum može pomoći u lečenju nesanice i drugih problema povezanih sa spavanjem. Sadrže i serotonin i melatonin,…