sport

Ovo bi trebalo da pojedete nakon svakog treninga

Prema mišljenju dijetetičarke posle svakog treninga trebalo bi da pojedete jednu voćku, ali ne bilo koju. Banane se obično smatraju jednim od najboljih međuobroka pre treninga piše Eat This, Not That, ali dijetetičarka smatra da bi bananu trebalo imati u torbi za trening i da bi je trebalo jesti posle treninga. Razlog tome je taj…

Zašto su proteini važni za jak imunitet?

Prva asocijacija na snažan imuni sistem su cink i vitamin C. Pored ova dva pogonska goriva za imuni sistem, proteini su ključni za zdrav i funkcionalan imuni sistem. “Proteini su blokovi za izgradnju svih ćelija i tkiva u ljudskom organizmu”, objasnila je doktorka Sintija Li, za Livestrong. Nedovoljan unos proteina kompenzovaće neke od najvažnijih funkcija…

Prvi beli karton u istoriji fudbala pokazan u Portugaliji

Prvi put u istoriji fudbala pokazan je beli karton, na utakmici ženskih timova Benfike i Sportinga. Žuti i crveni kartoni odavno su sastavni deo fudbala, a u Portugaliji je prvi put u istoriji pokazan beli karton na jednoj utakmici. U utakmici između ženskih timova Benfike i Sportinga, glavni sudija meča pokazao je beli karton medicinskim…

Izgradnja leđnih mišića – pažljivo i postepeno

Pre nego što krenete u avanturu građenja i oblikovanja leđnih mišića, neophodno je da se pre takvog napora konsultujete ako ne sa lekarom, onda obavezno sa instruktorom ili trenerom koji će vas pažljivo i postepeno usmeravati ka onim vežbama koje su za vas najefikasnije. Vežbe za leđa u teretani se smatraju među najtežim, ali ne…

VODA JE ZAKON! Zašto je hidratacija važna tokom treninga?

Kao što znate, naš organizam sačinjava oko 60% vode, što ukazuje na njen značaj i na to koliko je neophodna hidratacija svaki dan. Možemo da živimo nedeljama bez hrane, ali bez vode samo nekoliko dana. Vrlo je bitno unositi svakodnevno određenu količinu vode i tako, pored ostalog, održavati dobro zdravlje. Vodu gubimo na razne načine,…

OPASNOST BRZIH DIJETA! Autofagija, keto,… NE, NIKAKO!

Autofagija, fasting ili povremeni post prvi je izbor već neko vreme svih onih koji bi da smršaju ili zadrže liniju. Ali, kako izgladnjivanje, koje ume da traje i po 17 sati, utiče na telo i kakve su posledice? Pre nego što primenimo pravilo – osam sati odvojenih za jelo i čak 16 sati bez unosa…

ŠTA OVO ZNAČI? Đoković dobio neočekivanu poruku iz Australije

Kreg Tajli, direktor Australijan opena, turnira sa kog je Novak Đoković početkom ove godine sramno eliminisan i posle mnogo kontroverzi deportovan, govorio je o dolasku srpskog asa u “zemlju kengura”. Nakon što ga je Australija demonizovala u januaru mesecu, manje od godinu dana nakon prljave kampanje koja je vođena protiv Srbina, u nekom potpuno drugačije…

Srbija, Italija i svet se opraštaju od velikog Mihe – “šampioni ne umiru”

Od legendarnog fudbalera Siniše Mihajlovića, koji je preminuo danas u 53. godini, opraštaju se brojni prijatelji, saradnici i poštovaoci. Siniša Mihajlović preminuo je posle teške borbe sa leukemijom u bolnici u Rimu. Od Mihajlovića se oprostila i italijanska prva liga – Serija A. “Serija A duboko je ožalošćena zbog smrti Siniše Mihajlovića, ikone fudbala i…

POZNATO! Evo kada Novak igra finale Pariza!

Novak Đoković sutra igra finale Mastersa u Parizu protiv danskog tenisera Holgera Runea. Novak Đoković je u polufinalmom obračun savladao Stefanosa Cicipasa rezultatom 6:2, 3:6, 7:6 i tako je zakazao duel sa mladim Holgerom Runeom (19) koji će igrati prvo Masters finale u karijeri. Poznato je i kada će se ovaj meč odigrati. On je…

DEBAKL! Nadal ponižen u Parizu, IZBAČEN POSLE PRVOG MEČA!

Španski teniser Rafael Nadal neslavno je završio takmičenje na Mastersu u Parizu. Rafael Nadal je u drugom kolu Pariza savladao Amerikanac Tomi Pol Rezultatom 3:6, 6:7, 6:1. Tomi Pol je već u prvom setu stigao do brejk, ipak uspeo je Nadal vrlo brzo da mu vrati, a zatim napravi još jedan i tako stigne do…