sport

Laka vežba za trbušnjake, bolja od planka!

2022-06-07

Naziv ove vežbe vas verovatno podseća na mrtve bubašvabe i bube, ali zapravo je jedna od najboljih za trbušnjake. Postoji mnogo razloga da ovu vežbu uvrstite u svoju rutinu vežbanja, jer ona ima mnogo toga da ponudi čak i početnicima. Mrtva buba je vežba “niskog rizika, visoke nagrade”. To je zato što u poređenju sa […]

Read More

OPASNOST BRZIH DIJETA! Autofagija, keto,… NE, NIKAKO!

2022-06-03

Autofagija, fasting ili povremeni post prvi je izbor već neko vreme svih onih koji bi da smršaju ili zadrže liniju. Ali, kako izgladnjivanje, koje ume da traje i po 17 sati, utiče na telo i kakve su posledice? Pre nego što primenimo pravilo – osam sati odvojenih za jelo i čak 16 sati bez unosa […]

Read More

Novak gubi prvo mesto na ATP listi

2022-06-01

Novak Đoković će zbog poraza od Rafaela Nadala u četvrtfinalu Rolan Garosa izgubiti prvo mesto na ATP listi. Srbin će biti treći reket sveta. Ipak, Nole bi još jednu nedelju mogao da predvodi teniski karavan sa 8.770 bodova. Da bi se to desilo potrebno je da Aleksandar Zverev ne osvoji pariski grend slem. Takav scenario […]

Read More

MRTVO DIZANJE: Rizična vežba koju treba izbegavati

2022-05-21

Mrtvo dizanje je izuzetno efikasna vežba. Ipak, neki momci jednostavno ne mogu da rade mrtvo dizanje bez bolova, bez obzira na to koliko su u formi, kaže Din Somerset, fiziolog iz Edmontona, Alberta Kanada. „Nekada sam mislio da svako treba da diže mrtvo dizanje“, kaže on. „Ali kako sam radio sa sve više ljudi, shvatio […]

Read More

Zašto su proteini važni za jak imunitet?

2022-05-18

Prva asocijacija na snažan imuni sistem su cink i vitamin C. Pored ova dva pogonska goriva za imuni sistem, proteini su ključni za zdrav i funkcionalan imuni sistem. “Proteini su blokovi za izgradnju svih ćelija i tkiva u ljudskom organizmu”, objasnila je doktorka Sintija Li, za Livestrong. Nedovoljan unos proteina kompenzovaće neke od najvažnijih funkcija […]

Read More

ĐOKOVIĆ GUBI PRVO MESTO? Evo šta Novaka može da spasi!

2022-05-08

Uprkos porazu od Karlosa Alkaraza u polufinalu Otvorenog prvenstva Madrida, Novak Đoković će zadržati prvo mesto na ATP listi koja izlazi u ponedeljak. Biće to 369. nedelja koju naš as počinje na čelu ATP karavana, a da li će tu ostati i na listi koja izlazi 15. maja zavisi od rezultata na Otvorenom prvenstvu Rima. […]

Read More

Izgradnja leđnih mišića – pažljivo i postepeno

2022-05-08

Pre nego što krenete u avanturu građenja i oblikovanja leđnih mišića, neophodno je da se pre takvog napora konsultujete ako ne sa lekarom, onda obavezno sa instruktorom ili trenerom koji će vas pažljivo i postepeno usmeravati ka onim vežbama koje su za vas najefikasnije. Vežbe za leđa u teretani se smatraju među najtežim, ali ne […]

Read More

Zašto je redovan trening važan?

2022-05-05

Kontinuitet treninga je bitan koliko i kvalitet i intenzitet samog vežbanja. Pitate se kako je to moguće? Jednostavno, rezultati se postižu kumulacijom efekta redovnog treninga, a sve što je ispod tri puta nedeljno ne može se smatrati redovnim. Ukoliko je razmak između dva treninga duži od tri dana, kumulativni efekat izostaje, jer se mišićno tkivo […]

Read More

SUDBINA NAJMOĆNIJEG KLUBA U RUKAMA SRBINA: Od njega zavisi budućnost Nejmara, Mesija i Mbapea!

2022-03-12

Čelnicima PSŽ- a teško je palo ispadanje iz Lige šampiona od Reala. Naime vlasnik prebogatog kluba Naser Al-Kelafi i sportski direktor Leonardo, našli su se pod istragom UEFA zbog neoličnog ponašanja nakon utakmice a o njihovoj sudbini odlučivaće jedan Srbin. Ključnu ulogu u istrazi koji je prošlog četvrtka otvorila UEFA protiv čelnika PSŽ-a igraće Jovan […]

Read More

Koje doba dana je najbolje za trening?

2021-11-20

Verovatno ste često u dilemi kada bi bilo najidealnije trenirati, da li ujutru, oko podne ili uveče. Da bih vam pomogao, analiziraću sva 3 perioda dana. Krenućemo od cilja treninga. Pošto je gojaznost globalni problem i mi ćemo postaviti redukciju telesne mase za svoj cilj. Ukoliko vam obaveze dozvoljavaju najidealnije vreme u ovom slučaju je […]

Read More