nezavisni.rs

BADEM – Plod koji mora biti u vašoj svakodnevnoj ishrani!

Badem je neverovatno hranljiv i nutritivan. Sadrži korisne masti i proteine, a najnovija istraživanja su pokazala da može pojačati imuni sistem, kao i citrusna voća, iako u sebi nema vitamina C. Međutim, on u svom sastavu sadrži neke druge minerale i vitamine koji čine čuda za vaš organizam. 30 grama badema ima istu količinu kalcijuma…

JAJA SU SUPERHRANA! Možete ih jesti svaki dan!

Jaja su zaista superhrana, ali možemo li ih pojesti previše i hoće li u tom slučaju naštetiti našem organizmu? Kada je reč o hranjivoj vrednosti, jaja su jedan od najboljih izbora koje možemo napraviti. A ukoliko ih budete jeli svakodnevno pozitivne efekte ćete vrlo brzo primetiti… – Sa mlekom, jaja sadrže najveću biološku vrednost ili…

Da li je dobro trenirati sa upalom mišića?

Kada posle dužeg perioda neaktivnosti krenemo da treniramo ili da radimo nešto što je fizički zahtevno, vrlo se često dešava da se naši mišići upale. Upala mišića zna da bude jako neprijatna i bolna, a najveći problem jeste što je dugotrajna i što nas sprečava da se bavimo svakodnevnim aktivnostima. Oni koji su krenuli da…

Brzo hodanje do posla – način da skinete višak kilograma!

Često slušamo o tome kako je pešačenje zdravo i kako dovodi do održavanja kilograma. Svi oni koji nemaju vremena da treniraju, ili to jednostavno ne žele, trebali bi što više i češće da šetaju, jer će tako svoje telo učiniti snažnijim i jer će normalizovati metabolizam. Međutim, nije dovoljno samo hodati, već je potrebno blago…

Roterdam će biti domaćin Evrovizije 2021. godine

Takmičenje za pesmu Evrovizije 2021. godine biće održano u Roterdamu, objavila je Evropska radiotelevizijska unija (EBU) . Roterdam je trebalo da ugosti takmičare za pesmu Evrovizije ove godine od 12. do 16. maja, ali je ono otkazano zbog pandemije koronavirusa. Šezdeset i peto izdanje biće održano sledeće godine u “Ahoy Areni”. Biće to peti put…

OPSADNO STANJE U BEČU! Ukupno 5 MRTVIH, uhapšen još jedan islamista u Lincu

U Beču se, nakon sinoćnjeg terorističkog napada jutros život oprezno vraća u normalu, ali među građanima vlada strah. Osumnjičeni za umešanost u teroristički napad u Beču uhapšen je u Lincu. Radi se o islamisti koji je odranije poznat vlastima. Austrijski advokat Nikolaus Rast koji je u ranijem suđenju branio ubijenog teroristu Kujtima Fejzulaija kaže da…

Četiri najvažnija preventivna saveta o zdravlju

HRANITE SE ZDRAVO I POČNITE DA VEŽBATE Preskočite pomfrit i hamburger i počnite da vežbate pola sata do sat vremena svakog dana. Zdrava ishrana i fizička aktivnost su navike, koje mogu da vam pružaju benefite na duže staze. KONSULTUJTE SE SA VAŠIM DOKTOROM Obično se setimo doktora kada nas nešto zaboli, ali postoje stvari oko…

DOKAZANO! Ovo su četiri načina da se motivišete za trening!

Iako možda mislite da je motivacija u sportu ili teretani rezervisana samo za profesionalne sportiste, istina je da je motivacija za trening podjednako dostupna svima. 1. Motivacija za trening stvara se kroz sistem nagrađivanja! Pojedini ljudi mogu biti motivisani nejasnim ciljevima kao što su „bolje zdravlje“ ili „kontrola težine“. Ne sekirajte se ako Vas navedeni…

Kako vežbanje utiče na mozak?

Vežbanje povećava proizvodnju proteina koji stimulišu rast ćelija u mozgu, kaže dr Džon Dž. Rejti, autor Spark The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain. “Takođe, podstiče srce da pumpa više krvi u mozak, koja ga hrani glukozom i kiseonikom, potpomažući neurone da optimalno funckionišu.” Nizom istraživanja dokazano je da vežbanje takođe poboljšava memoriju,…

PROTEINI – Važan deo jakog imunog sistema

Prva asocijacija na snažan imuni sistem su cink i vitamin C. Pored ova dva pogonska goriva za imuni sistem, proteini su ključni za zdrav i funkcionalan imuni sistem. “Proteini su blokovi za izgradnju svih ćelija i tkiva u ljudskom organizmu”, objasnila je doktorka Sintija Li, za Livestrong. Nedovoljan unos proteina kompenzovaće neke od najvažnijih funkcija…