Larson

Ovo je tajna dobre sportske rutine

Trud, upornost i dobra ishrana nisu dovoljni za sportiste koji žele da postignu dugoročne pozitivne rezultate. Stručnjaci navode kao važan element u postizanju dobrih rezultata – odmor i kvalitet sna. Odmor je za sportiste nevidljiva vežba. U toku spavanja mišići se oporavljaju od napora učinjenih tokom dnevnih aktivnosti. Ako se nakon treninga ne naspavate dovoljno,…

Zašto su proteini važni za jak imunitet?

Prva asocijacija na snažan imuni sistem su cink i vitamin C. Pored ova dva pogonska goriva za imuni sistem, proteini su ključni za zdrav i funkcionalan imuni sistem. “Proteini su blokovi za izgradnju svih ćelija i tkiva u ljudskom organizmu”, objasnila je doktorka Sintija Li, za Livestrong. Nedovoljan unos proteina kompenzovaće neke od najvažnijih funkcija…

Teretana utiče na san

Istraživanja su pokazala da svakodnevni fizički napor utiče na san i da je za to odgovorna jedna vrsta proteina koja se generiše u mišićima… Uvek se govori kako vam je potreban dobar san ako želite da ostvarite dobre rezultate na poslu ili u teretani, ali sada su naučnici otkrili da vaš rad u teretani znatno…

TRICEPS SKLEKOVI: Dodajte masu bez tegova

Ovo je sjajna vežba koju možete raditi na kraju svakog treninga ili kada trenirate kod kuće… Oni koji žele veće ruke često prave veliku grešku jer svoju pažnju najviše usmeravaju ka bicepsima, jer misle da će tako izgledati veće i snažnije. Istina je da je triceps zapravo veći mišić i ako želite veće ruke, onda…

STRUČNJACI PORUČUJU: Pijete kreatin sa vodom? Grešite!

Kreatin je vrsta proteina koja obnavlja mišiće i koji im daje energiju. U telu se ovaj protein prirodno proizvodi zahvaljujući aminokiselinama. Svakog dana vaše telo proizvede nekoliko grana ovog proteina, a taj broj se povećava ako jedete meso. Zamislite da je vaš biceps gradilište, a da je kreatin gomila cigli i kamenih blokokva koje imate….

JAJA SU SUPERHRANA! Možete ih jesti svaki dan!

Jaja su zaista superhrana, ali možemo li ih pojesti previše i hoće li u tom slučaju naštetiti našem organizmu? Kada je reč o hranjivoj vrednosti, jaja su jedan od najboljih izbora koje možemo napraviti. A ukoliko ih budete jeli svakodnevno pozitivne efekte ćete vrlo brzo primetiti… – Sa mlekom, jaja sadrže najveću biološku vrednost ili…

Brzo hodanje do posla – način da skinete višak kilograma!

Često slušamo o tome kako je pešačenje zdravo i kako dovodi do održavanja kilograma. Svi oni koji nemaju vremena da treniraju, ili to jednostavno ne žele, trebali bi što više i češće da šetaju, jer će tako svoje telo učiniti snažnijim i jer će normalizovati metabolizam. Međutim, nije dovoljno samo hodati, već je potrebno blago…

Četiri najvažnija preventivna saveta o zdravlju

HRANITE SE ZDRAVO I POČNITE DA VEŽBATE Preskočite pomfrit i hamburger i počnite da vežbate pola sata do sat vremena svakog dana. Zdrava ishrana i fizička aktivnost su navike, koje mogu da vam pružaju benefite na duže staze. KONSULTUJTE SE SA VAŠIM DOKTOROM Obično se setimo doktora kada nas nešto zaboli, ali postoje stvari oko…

DOKAZANO! Ovo su četiri načina da se motivišete za trening!

Iako možda mislite da je motivacija u sportu ili teretani rezervisana samo za profesionalne sportiste, istina je da je motivacija za trening podjednako dostupna svima. 1. Motivacija za trening stvara se kroz sistem nagrađivanja! Pojedini ljudi mogu biti motivisani nejasnim ciljevima kao što su „bolje zdravlje“ ili „kontrola težine“. Ne sekirajte se ako Vas navedeni…

Kako vežbanje utiče na mozak?

Vežbanje povećava proizvodnju proteina koji stimulišu rast ćelija u mozgu, kaže dr Džon Dž. Rejti, autor Spark The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain. “Takođe, podstiče srce da pumpa više krvi u mozak, koja ga hrani glukozom i kiseonikom, potpomažući neurone da optimalno funckionišu.” Nizom istraživanja dokazano je da vežbanje takođe poboljšava memoriju,…